자기돌봄에서 자살예방까지 해맑음이 마음건강을 계속 연구하는 이유 | 심리상담센터 해맑음
“마음이 힘들어진 뒤가 아니라, 그 전에 스스로를 돌볼 수 있다면 어떨까요?”
해맑음이 자기돌봄과 웰니스에 관심을 갖게 된 것도 자신의 감정과 스트레스를 조금 더 일찍 알아차리고 돌볼 수 있는 방법을 고민하면서부터였습니다.
NISE 역시 향기와 엔라이팅카드를 매개로 자신의 감각과 감정에 잠시 주의를 기울이고, 현재의 마음을 살펴보는 경험을 제안하기 위해 시작되었습니다.
이러한 현장의 질문은 연구로도 이어졌습니다. 외상 경험이 있는 성인의 스트레스 취약성과 공포불안, 자살사고의 관계를 살펴보고 집단상담 프로그램 참여 전후의 변화를 분석한 연구를 세계자살학회(IASP)에서 발표했습니다.
연구에서는 프로그램 참여 전후 여러 심리 지표의 변화가 관찰되었지만, 이것만으로 프로그램의 인과적 효과를 단정할 수는 없으며 추가적인 비교 연구가 필요합니다.
특히 외상 경험이 있는 사람을 이해할 때는 겉으로 드러난 증상뿐 아니라 “더 이상 살고 싶지 않다”와 같은 수동적 자살사고에도 주의를 기울일 필요가 있습니다.
자살예방은 위기의 순간에 개입하는 것만이 아니라, 평소 자신의 감정을 이해하고 스트레스를 관리하며 필요한 순간 도움을 요청할 수 있는 환경을 만드는 일과도 연결됩니다.
NISE와 자기돌봄 역시 전문적인 상담이나 자살예방 개입을 대신하는 것이 아니라, 자신의 상태를 알아차리고 마음을 돌보는 과정의 한 부분으로 바라볼 수 있습니다.
해맑음은 앞으로도 상담 현장에서 얻은 질문을 연구로 연결하고, 연구에서 얻은 가능성을 다시 현장과 사회의 마음건강 문화로 이어가기 위한 고민을 계속하고자 합니다.
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