아무 일도 없는데 불안한 이유와 예기불안을 다루는 방법 | 심리상담센터 해맑음
“지금은 괜찮은데, 왠지 이 평온함이 곧 깨질 것 같아요.”
아직 아무 일도 일어나지 않았는데 마음은 벌써 무언가를 걱정하고 있을 때가 있습니다. 이런 마음을 예기불안이라고 합니다.
과거에 갑작스럽고 힘든 일을 경험했거나, 오랫동안 긴장 속에서 살아왔다면 아무 일 없는 순간에도 몸과 마음이 먼저 위험을 예상할 수 있습니다.
또 불확실한 상황을 견디기 어려워 아직 일어나지 않은 일을 미리 대비하려는 마음으로 나타날 수도 있습니다.
이럴 때 불안을 빨리 없애야 한다고 몰아붙이면 오히려 불안 자체가 더 크게 느껴질 수 있습니다.
루미의 「여인숙」처럼 불안도 잠시 찾아온 손님이라고 바라볼 수 있습니다.
“아, 지금 불안이 왔구나”라고 알아차리고, 그 감정이 내 삶의 전부는 아니라는 것을 기억하는 것입니다.
불안이 찾아왔다고 해서 내가 불안한 사람인 것은 아니고, 지금의 불안이 앞으로도 계속될 것이라는 뜻도 아닙니다.
감정은 찾아왔다가 지나갈 수 있습니다. 중요한 것은 그 감정을 두려워하기보다, 현재의 내가 감당할 수 있는 만큼 함께 머물러보는 것입니다.
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