왜 나는 사람들의 눈치를 이렇게 많이 볼까요? | 심리상담센터 해맑음
“나는 왜 이렇게 사람들의 눈치를 많이 볼까요?”
상대의 표정이 달라지면 “내가 뭘 잘못했나?” 생각하고, 갈등이 생기면 자신의 입장을 말하기보다 먼저 사과하거나 상대가 원하는 것을 살피게 될 때가 있습니다.
트라우마 관련 관점에서는 이런 모습을 Fawn Response, 즉 순응 반응으로 설명하기도 합니다.
어린 시절 안전하지 않거나 예측하기 어려운 관계를 경험했다면 부모의 표정과 기분을 빠르게 살피고, 상대에게 맞추는 것이 자신을 보호하는 방법이었을 수 있습니다.
문제는 어린 시절에는 도움이 되었던 방식이 성인이 된 뒤에도 자동적으로 반복될 수 있다는 점입니다.
다른 사람의 감정은 빠르게 알아차리면서 정작 “나는 무엇을 느끼고 있지?”, “나는 무엇을 원하는 걸까?”라는 질문에는 답하기 어려워질 수 있습니다.
회복은 다른 사람을 전혀 신경 쓰지 않는 사람이 되는 것이 아닙니다. 상대의 마음을 이해하면서도 나의 감정과 욕구를 함께 확인하고, 공감과 동의를 구분하는 연습입니다.
작은 의견부터 표현하고, 필요할 때 거절하며, 누군가의 반응과 관계없이 자신의 선택을 유지해보는 경험이 쌓일 수 있습니다.
결국 중요한 것은 다른 사람의 마음을 살피면서도 내 마음까지 잃지 않는 것입니다.
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