가스라이팅 상담, 피해 후 사람을 믿기 어려워지는 이유 | 심리상담센터 해맑음
가스라이팅을 경험한 후에는 관계가 끝났더라도 마음속에 혼란과 불안이 남을 수 있습니다.
자신의 감정과 생각을 반복적으로 부정당했던 경험 때문에 스스로의 판단을 믿기 어려워지기도 합니다.
새로운 사람을 만날 때 상대의 말투나 행동을 지나치게 살피고, 작은 변화에도 불안해질 수 있습니다. 상대를 믿고 싶은 마음과 다시 상처받을까 두려운 마음이 동시에 나타나기도 합니다.
이러한 경계심은 자신을 보호하기 위해 형성된 반응일 수 있습니다. 과거의 상처가 반복되지 않도록 상대를 확인하고 조심하려는 마음이 새로운 관계에서도 이어지는 것입니다.
다만 과거의 경험으로 인한 불안과 현재 상대방의 실제 행동을 구분하기 어려워지면 관계를 맺는 과정 자체가 부담스러워질 수 있습니다.
가스라이팅 이후의 회복은 무조건 다른 사람을 믿으려고 노력하는 것이 아닙니다.
먼저 자신의 감정과 판단을 다시 신뢰하고, 상대방의 생각과 나의 생각이 다를 수 있다는 점을 받아들이는 과정이 중요합니다.
상대가 불편해한다고 해서 반드시 내가 잘못한 것은 아닙니다. 서로 다른 감정과 의견을 존중하면서도 관계를 이어갈 수 있는 것이 건강한 관계의 중요한 모습입니다.
동탄심리상담센터 해맑음에서는 가스라이팅 이후 남아 있는 불안과 자기의심을 살펴보고, 과거의 관계 경험이 현재에 미치는 영향과 앞으로 필요한 관계의 경계를 함께 정리합니다.
다시 누군가를 믿기 전에 나 자신의 감정과 판단을 믿는 연습부터 시작할 수 있습니다.
관계 이후에도 불안과 혼란이 지속된다면 혼자 자책하기보다 자신의 경험을 차분하게 돌아보는 시간을 가져보세요.
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