애도상담, 지인의 죽음 이후 깊어진 상실감과 슬픔을 돌보는 방법 | 심리상담센터 해맑음
사랑하는 사람이나 가까운 지인을 떠나보낸 뒤에도 일상은 계속됩니다.
하지만 괜찮은 척 생활하면서도 마음 한편에 공허함이 남거나, 문득 눈물이 나고 무기력해지는 경험을 하기도 합니다.
상실 이후 느끼는 그리움과 미안함, 죄책감, 공허함은 애도 과정에서 나타날 수 있는 자연스러운 감정입니다.
사람마다 감정의 깊이와 회복에 필요한 시간은 다르게 나타납니다.
애도 과정에서는 불면과 식욕 변화, 무기력감, 감정 기복, 대인관계 회피, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다.
이러한 어려움이 지속되면 우울감이나 불안 등으로 이어져 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다.
애도는 단순히 슬퍼하는 것이 아니라 상실을 받아들이고, 떠난 사람과의 관계를 마음속에서 새롭게 정리해 나가는 과정입니다.
흔히 알려진 애도의 5단계는 부정, 분노, 타협, 우울, 수용입니다. 다만 모든 사람이 동일한 순서와 기간을 경험하는 것은 아니며, 각자의 방식과 속도로 애도를 경험합니다.
슬픔을 억지로 참거나 괜찮은 척하며 감정을 외면하기도 합니다. 하지만 충분히 표현되지 못한 감정은 오랫동안 마음에 남아 일상과 관계에 영향을 줄 수 있습니다.
상실 이후 불면과 무기력, 심한 죄책감, 관계 회피 등이 지속된다면 애도상담을 통해 현재의 감정을 살펴보는 것도 도움이 됩니다.
상담은 슬픔을 억누르기보다 안전하게 표현하고 자신의 감정을 이해할 수 있도록 돕는 과정입니다.
동탄심리상담센터 해맑음에서는 국가 공인 정신건강 전문가와 함께하는 1:1 맞춤형 애도상담을 진행합니다.
20년 임상 경험을 바탕으로 개인의 상황과 애도 과정에 맞춰 심리적 어려움을 살펴봅니다.
또한 상담 이후에도 스스로 마음을 돌볼 수 있도록 NISE 프로그램과 월간 심리교육을 지원하고 있습니다.
프라이빗한 상담 환경에서 자신의 감정을 편안하게 표현할 수 있도록 돕습니다.
사랑하는 사람을 잃은 슬픔에는 정해진 회복 기간이 없습니다. 아직 슬프다는 이유로 자신을 자책하지 않아도 됩니다.
충분히 슬퍼하고 자신의 속도에 맞춰 마음을 돌보는 것부터 시작해 보세요.
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