상담 후 감정 표현이 늘고 화가 많아졌다면 변화의 의미 살펴보기 | 심리상담센터 해맑음
“선생님, 아내가 저보고 이상해졌다고 하는 거예요.”
예전에는 불편하거나 속상한 일이 있어도 참고 넘어갔지만, 최근에는 작은 일에도 화를 내고 자신의 감정을 표현하게 되었다는 내담자의 이야기입니다.
회사에서도 이전 같으면 참았을 상황에서 짜증을 표현하는 일이 생겼습니다. 내담자는 이런 변화가 혹시 자신이 나빠지고 있다는 신호는 아닐지 걱정했습니다.
상담에서는 이 변화를 서둘러 좋거나 나쁘다고 판단하기보다, 내담자에게 어떤 변화가 일어나고 있는지 함께 살펴보았습니다.
그동안 내담자는 자신의 감정을 표현하기보다 참고, 상대방에게 맞추고, 속으로 삼키는 방식에 익숙했습니다. 이제는 불편한 감정을 조금씩 알아차리고 밖으로 표현하기 시작한 것입니다.
하지만 감정을 표현하기 시작했다는 사실만으로 변화가 긍정적이라고 단정할 수는 없습니다. 감정을 알아차리는 것과 감정에 휩쓸려 행동하는 것은 다르기 때문입니다.
이번 상담에서는 반복되어 온 관계 패턴을 살펴보고, 자신의 욕구와 감정을 자연스럽게 표현할 수 있도록 연습했습니다. 동시에 성인자아(A)의 기능을 활성화해 감정에 휩쓸리기보다 현재 상황을 바라보고 행동을 선택하는 과정도 함께했습니다.
또 다른 변화도 있었습니다. 평소 책을 거의 읽지 않던 내담자가 자신에게 일어나는 변화를 이해하고 싶어 내면아이와 관련된 책을 찾아 읽기 시작했습니다.
예전에는 불편한 감정이 생기면 참고 지나갔다면, 이제는 ‘내가 왜 이러지?’, ‘내 안에서 무슨 일이 일어나고 있을까?’라고 스스로 질문하기 시작한 것입니다.
감정을 표현하기 시작하는 시기에는 이전과 달라진 자신의 모습이 낯설고 혼란스럽게 느껴질 수 있습니다. 그러나 감정을 느끼지 않는 것과 감정을 건강하게 다루는 것은 서로 다른 문제입니다.
중요한 것은 화를 무조건 참거나 마음껏 쏟아내는 것이 아닙니다. 내가 화가 났다는 사실을 알아차리고, 그 이유를 이해하며, 상황에 맞게 표현하는 방법을 선택하는 것입니다.
이번 회기에서는 정서적 지지와 함께 나비포옹을 활용해 감정이 과도하게 올라올 때 스스로를 안정시키는 방법도 연습했습니다.
상담 중 나타나는 감정과 행동의 변화는 개인과 상황에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 변화가 지속적으로 심해지거나 일상과 관계에 어려움을 준다면 그 양상과 원인을 상담자와 함께 구체적으로 살펴보는 것이 중요합니다.
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