다른 사람에게 맞추느라 내 마음을 표현하기 어려운 이유 | 심리상담센터 해맑음
누군가에게 싫다는 말을 하는 것이 어렵고, 내가 원하는 것이 있어도 상대방의 마음부터 생각하게 되는 경우가 있습니다.
결정을 내려야 할 때도 '나는 어떻게 하고 싶은가?'보다 '다른 사람은 어떻게 생각할까?'를 먼저 떠올립니다. 그러다 보면 자신의 감정과 욕구를 뒤로 미루는 일이 익숙해질 수 있습니다.
상담에서는 이러한 관계 방식이 단순히 자기주장이 약해서 나타나는 것인지, 아니면 자신을 보호하기 위해 오랫동안 배워온 방식인지 함께 살펴봅니다.
어린 시절 가족관계에서 경험한 어려움이나 불안정한 환경은 성인이 된 이후의 감정 표현과 대인관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 다만 과거의 경험만으로 한 사람의 현재 모습을 모두 설명할 수는 없습니다.
이때 중요하게 살펴보는 것이 보호요인입니다. 보호요인은 스트레스나 어려움을 경험할 때 심리적 충격을 줄이고 회복을 돕는 개인의 내적·외적 자원을 의미합니다.
나를 걱정해 주는 한 사람, 책임감을 가지고 이어온 일, 어려운 순간에도 포기하지 않았던 경험이 모두 보호요인이 될 수 있습니다. 지금까지 살아오면서 스스로 선택하고 지켜온 것 역시 중요한 삶의 자원입니다.
또한 지지체계를 갖는 것도 중요합니다. 지지체계는 반드시 가족일 필요는 없습니다. 친구나 동료, 이웃, 때로는 상담사와의 안전한 관계가 정서적인 지지가 될 수 있습니다.
자기주장을 한다는 것은 단순히 거절하는 말을 잘하는 것이 아닙니다. 내가 무엇을 원하는지, 무엇이 불편한지 먼저 알아차리고 필요할 때 자신의 생각과 감정을 표현하는 것입니다.
오랫동안 다른 사람을 먼저 배려하며 살아온 사람에게는 자신의 욕구를 묻는 일조차 낯설 수 있습니다. 그렇기 때문에 '나는 어떻게 느끼고 있을까?', '나는 무엇을 원할까?'라는 질문부터 시작하는 것이 중요합니다.
상담은 어려움과 상처를 발견하는 데서 끝나지 않습니다. 지금까지 나를 지켜온 경험과 관계, 스스로 해낸 선택을 함께 발견하고 앞으로 새로운 선택을 해나갈 가능성을 살펴보는 과정이기도 합니다.
서초심리상담센터 해맑음에서는 한 사람이 겪어온 어려움뿐 아니라 그 시간을 지나오게 한 힘과 보호요인에도 주목합니다. 상처를 이해하는 것과 자신의 힘을 발견하는 과정은 함께 이루어질 수 있습니다.
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