사람들의 시선과 평가가 너무 두려울 때 | 심리상담센터 해맑음
“말하고 싶었는데 또 아무 말도 하지 못했어요.”
“다들 잊었을 일인데 왜 저는 계속 생각날까요?”
사회불안은 단순히 소심하거나 수줍은 성격의 문제가 아닐 수 있습니다.
사람들 앞에서 말하는 상황, 질문을 받는 순간, 누군가 나를 바라보는 상황 자체가 크게 부담스럽고, 그로 인해 모임이나 발표,
관계를 자꾸 피하게 된다면 평가에 대한 두려움이 크게 작용하고 있을 수 있습니다.
이럴 때는 상대의 이야기에 집중하기보다
“내가 이상하게 보이지 않을까”,
“실수하면 어떡하지”라고 스스로를 계속 감시하게 되기도 합니다.
그리고 불안한 상황을 피할수록 순간적으로는 편해지지만,
오히려 그 상황이 위험하다는 믿음은 더 강해질 수 있습니다.
이번 글에서는 사회불안과 평가공포가 왜 생기는지, 회피가 불안을 어떻게 키우는지,
그리고 새로운 경험을 통해 불안의 패턴을 조금씩 바꿔가는 과정을 살펴봅니다.
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