부모의 말에 상처받고 자꾸 내 탓을 하게 될 때 | 심리상담센터 해맑음
“부모님은 저를 사랑한다고 하는데
왜 저는 늘 죄책감을 느낄까요?”
“제가 너무 예민해서 힘든 걸까요?”
부모와 자녀의 관계는 가까운 만큼
상처가 오래 남기도 합니다.
“다 너를 위해서 하는 말이야.”
“네가 너무 예민한 거야.”
“내가 너 때문에 얼마나 힘든지 알아?”
이러한 말들이 반복되면서
자신의 감정과 판단을 믿기 어려워지고,
중요한 선택을 할 때마다
부모의 반응부터 생각하게 될 수 있습니다.
성인이 된 뒤에도
작은 실수에 자신을 심하게 탓하거나,
타인의 인정이 없으면 불안하고,
가까운 관계에서 쉽게 위축되는 모습으로
이어지기도 합니다.
이번 글에서는 부모와의 관계에서 경험할 수 있는
가스라이팅의 특징과 심리적 영향,
자기 신뢰와 건강한 경계를 회복하는 과정을 살펴봅니다.
상담은 부모를 비난하거나
누가 옳고 그른지를 가리는 시간이 아닙니다.
오랫동안 억눌러온 감정을 안전하게 살펴보고,
습관처럼 반복되던 “내 탓”이라는 생각에서 벗어나
자신의 감정과 선택을 다시 믿는 힘을 키워가는 과정입니다.
부모가 달라지지 않더라도
내가 관계를 바라보고 대응하는 방식은
달라질 수 있습니다.
회복은 부모에게 인정받는 것보다
내가 나의 감정과 삶을 인정하는 것에서
시작될 수 있습니다.
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