걱정이 많고 늘 긴장하게 되는 이유 | 심리상담센터 해맑음
“저는 원래 불안한 성격이에요.”
“이렇게 걱정이 많은 성격도 달라질 수 있을까요?”
중요한 발표를 앞두고 잠을 이루지 못하거나,
사소한 실수도 오래 곱씹고,
별일이 없는데도 미래의 최악을 먼저 떠올리는 분들이 있습니다.
불안을 잘 느끼는 기질은 사람마다 다를 수 있습니다.
하지만 불안을 잘 느끼는 것과
불안에 끌려다니며 살아가는 것은
서로 다른 문제입니다.
이번 글에서는 걱정이 많은 사람들에게 나타나는 특징과
불안이 점점 커지는 심리적 배경,
불안을 없애기보다 다루는 힘을 키우는 방법을 살펴봅니다.
과거에 실수에 대한 비난이나 압박을 많이 경험했거나,
예측하기 어려운 환경에서 긴장하며 지냈다면
“항상 대비해야 한다”는 방식이
몸과 마음에 익숙해졌을 수 있습니다.
상담에서는 불안이 커지는 상황과
그때 반복되는 생각과 행동을 살펴보고,
그 방식이 오히려 불안을 유지시키고 있지는 않은지 확인합니다.
필요에 따라 심리평가와 인지행동치료를 활용하고,
생각만으로 조절하기 어려운 긴장 반응은
NISE 감각안정화 프로그램을 통해
몸의 안정감을 회복하는 연습을 함께할 수 있습니다.
불안을 완전히 없애는 것이 목표는 아닙니다.
불안이 찾아오더라도
현재의 감정을 알아차리고,
불안 때문에 중요한 선택과 일상을 포기하지 않는 힘을
조금씩 키워가는 것이 중요합니다.