관계가 끝난 뒤에도 자신을 의심하게 되는 이유 | 심리상담센터 해맑음
“관계는 끝났는데
왜 아직도 그 사람의 말이 머릿속에 남아 있을까요?”
“사소한 결정을 할 때도
제가 잘못 판단한 건 아닌지 계속 의심하게 돼요.”
가스라이팅 관계가 끝난 뒤에도
자기 의심과 불안, 긴장감이 오래 남을 수 있습니다.
오랜 시간 자신의 감정과 기억, 판단을 부정당하면
관계가 끝난 이후에도
상대의 반응을 먼저 살피고
자신의 생각을 믿기 어려운 상태가 이어지기도 합니다.
특정한 말투나 상황에서 긴장하거나,
새로운 관계를 시작하는 일이 부담스럽고,
정작 자신이 무엇을 느끼는지
알아차리기 어려워질 수도 있습니다.
이번 글에서는 가스라이팅 후유증이
관계가 끝난 뒤에도 지속되는 이유와
자기 신뢰를 다시 세우는 회복 과정을 살펴봅니다.
상담에서는 자신이 겪었던 경험을 차분히 정리하고,
그 관계 안에서 형성된 사고와 감정의 패턴을 이해하며
자신의 판단을 다시 확인하는 연습을 해나갑니다.
필요에 따라 CBT와 TA, EMDR,
NISE 감각안정화 프로그램과 LAT 검사를 활용해
현재의 불안과 긴장, 반복되는 관계 패턴을
개인에게 맞는 방향으로 살펴볼 수 있습니다.
회복은 과거의 기억을 지우는 것이 아닙니다.
그 기억이 더 이상 현재의 나를 흔들지 않도록
자신의 감정과 판단을 다시 믿고
안전한 관계의 기준을 세워가는 과정입니다.