상처받으면서도 관계를 놓기 어려운 이유 | 심리상담센터 해맑음

“왜 나는 이 관계에서 벗어나지 못할까요?”

“상처받으면서도 왜 여전히 그 사람이 좋을까요?”

힘든 관계라는 것을 알면서도
상대를 떠나기 어렵고,
잠시 다정해지는 순간에 다시 기대하게 될 수 있습니다.

트라우마 본딩은
정서적 학대와 가스라이팅,
애정과 상처가 반복되는 관계에서
강한 애착이 형성되는 현상을 설명할 때 사용하는 표현입니다.

상대의 비난과 책임 전가가 이어지면
자신의 판단을 믿기 어려워지고,
“내가 더 잘했으면 달라졌을까”라는 생각으로
관계의 책임을 혼자 떠안게 되기도 합니다.

이번 글에서는 트라우마 본딩에서 벗어나기 어려운 이유와
관계를 조금 더 객관적으로 바라보는 방법,
안전한 사람과 연결되고 거리를 회복하는 과정을 소개합니다.

상대의 말과 행동을 기록해보며
반복되는 관계 패턴을 살펴보고,
자신의 잘못이라고 단정하지 않는 것이 중요합니다.

또한 믿을 수 있는 가족이나 친구, 전문가에게
현재의 상황을 이야기하고,
당장 관계를 완전히 끊기 어렵다면
연락과 만남의 빈도를 줄이는 것부터 시작할 수 있습니다.

회복은 자신을 비난하는 데서 시작되지 않습니다.

왜 그 관계를 놓기 어려웠는지 이해하고,
자신의 감정과 판단을 다시 신뢰하며
안전한 관계의 기준을 세워가는 과정에서 시작될 수 있습니다.

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https://blog.naver.com/ulsan_haemalgeum/223946026083